图说为心灵减压

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定价: ￥20.00元 金桥价: ￥19.00元 节省: ￥1.00元

出版/发行时间: 2006-09-01

出版社: 江苏科学技术出版社

丛书名: 专家门诊带回家丛书

ISBN: 7-5345-4888-8

开本: 16开

页数: 108

内容简介

12.如何制怒
当你大发雷霆时，不妨试试下面几招来“制怒”。
1.坐下来，身子往后靠。如果站着跟人吵，会使人更加紧张；
2.用冷水洗脸，可让人冷静下来，降低皮肤的温度，消除一部分怒气，
有利于平静下来；
3.不要钻牛角尖，老往坏处想：“这个人太讨厌了”或“我非得教训他
一顿不可”，这样会使你更加愤怒而气上加气、不能自拔；
4.盛怒之下，不妨跟自己说：“我就不信毫无办法处理此事”，这样可
以化愤怒为力量，设法找出解决问题的办法；
5.话尽量讲得平缓一些，自己就会变得轻松起来，气随之也会减少；
6.自我按摩肩部或太阳穴10秒钟左右，会有助于减少怒气和肌肉紧张；
7.赶快转变一下思路，想象一些轻松、愉快的情景，例如风和日丽的天
气，青山秀水的风景，鸟语花香中的感受，或闭眼几秒钟，这样就能从矛盾
中逐渐解脱，使你激动的情绪慢慢平静下来。

1.什么是心理压力?／1
2.心理压力的来源有哪些?／1
3.压力对情绪有什么影响?／2
4.压力对认知有什么影响?／3
5.压力对行为有什么影响?／4
6.心理压力如何评估?／51.什么是心理压力?／1
2.心理压力的来源有哪些?／1
3.压力对情绪有什么影响?／2
4.压力对认知有什么影响?／3
5.压力对行为有什么影响?／4
6.心理压力如何评估?／5
……

这件商品于 2006-10-13 添加.