魔力健身房—专业增肌塑造线条（VCD）

首页 ┆ 咨询 ┆ 科普 ┆ 论坛 ┆ 博客

我的账户 ┆

购物车内容 ┆ 去收银台

动漫周边 ┆ 数码 ┆ 最新商品 ┆ 出版社 ┆ 丛书 ┆ 作者 ┆ 最近出版书籍 ┆ 在线阅读 ┆ RSS

商品搜索

高级搜索

热门搜索词：殷红博早期教育与天才区慕洁

您现在的位置：书城 > 影视 > 教育 > 其他教育类 > 商品信息

魔力健身房—专业增肌塑造线条（VCD）

定价: ￥16.00元 金桥价: ￥15.20元 节省: ￥0.80元

发行商: 河北百灵音像出版社

出品公司: 河北百灵音像出版社

介质: VCD

地区: 大陆

配音: 汉语

字幕: 中文简体

ISRC: CNC130000210

碟片数: 1

内容简介

增肌、阔肌、塑造线条……让你拥有清晰的胸部轮廓！

健身锻炼越来越受到大家的喜爱和欢迎，并逐渐成为时尚生活潮流和生活观。但是在健身计划、动作训练要领、训练不见成效、营养和饮食等问题。没有科学规范的指导，健美锻炼就常会走弯路，结果是事倍功半。本专集特邀国家级专业健美教练，结合健美爱好者常遇到的问题，按照瘦人增肌长肉、健美阔肌、塑造肌肉线条三个步骤进行讲解和训练。

内容提要:

一、有氧训练
二、器械燃脂增肌训练
A第一步：
突显胸、肩线条的燃脂训练法
1、胸：上斜卧推
2、胸：上斜飞鸟
3、胸：双杠
4、肩：前束杠铃颈前推举
5、肩：前束哑铃坐姿推举
6、肩：中束杠铃提拉
7、肩：中束哑铃侧平举
8、肩：后束弓身飞鸟
9、肩：后束后飞鸟机
B：傲人的背部和臂膀轮廓的燃脂训练法
1、引体向上
2、背：重锤颈前下拉
3、背：颈后重锤下拉
4、臂：二头肌杠铃弯举
5、臂：二头肌哑铃立式弯举
6、臂：二头肌固定哑铃弯举
7、臂：三头肌颈后臂曲伸
8、臂：三头肌重锤下压
9、臂：三头肌弓身臂曲伸
10、腹：仰卧起坐
11、立式固定曲腿
C：精雕细刻6块腹肌和腿部肌群
1、深蹲
2、抬腿机
3、腿曲腿机
4、腿提踵机
5、坐姿提踵
6、腹：仰卧起坐
7、侧仰卧起坐
8、腹：立式固定曲腿

这件商品于 2007-11-16 添加.