给上班族的健康枕边书

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给上班族的健康枕边书

定价: ￥29.80元 金桥价: ￥28.31元 节省: ￥1.49元

出版/发行时间: 2008-03-01

出版社: 化学工业出版社

作者: 陈信义

ISBN: 978-7-122-01927-1

版次: 1

内容简介

本书共分九章，分别从饮食、养生、自我调节入手，提醒上班族警惕那些似病非病的现象，学会自我调节，自我预防。从而使谬误远离生活，避免陷入健康的“雷区”。
科学、适用、对路，是本书编写的宗旨，也是本书定位的落脚点。书中不仅介绍了各种常见疾病的来源以及解决方法，还特别针对男性和女性最容易产生的健康问题，进行了单独介绍，使男女读者都可以成为自己的家庭医生。
本书对于整日忙碌的上班一族，量身打造了健康方案，可以使上班一族保持身体的健康，更好地工作。同时也为广大读者提供了实用的健康指南。

第一章　饮食别犯忌
——健康掌握在自己的嘴里
生活中，许多人以为，多吃一顿，少吃一顿，或者不吃，根本就不是一件多
大的事情。殊不知，“不知食忌，难于保健康”。饮食不规律，是引起疾病的元
凶。比如，经常不吃早餐，可能会引发胆结石；主食摄入过少，可能引起智力衰
退；打包习惯好，吃错麻烦大所以，注意饮食规律，是保证健康的关键。
一、不吃早餐危害多 2
二、主食太少有害健康 5
三、“甜食”好吃别贪吃 8
四、吃出健康的晚餐 12
五、打包习惯好，吃错麻烦大 14
六、少盐多醋是法宝 16
七、高温爆炒不健康 18
八、在正确的时间吃正确的水果 21
九、白开水是最好的饮品 24
十、冬季火锅如何吃出健康来 27
十一、维生素并不是多多益善 30
第二章　养生靠坚持
——最好的保健医生是自己
养生一词最早见于《庄子》内篇，其意就是根据生命的发展规律，达到保养
生命、增进智慧、延长寿命的方法。对于广大上班族来说，在繁忙的同时，不仅
要养成良好的生活习惯，别等疲劳才休息，更要明白健康与养生的关系。这样才
可能远离疾病，永葆健康。
一、闭目可益身心 36
二、睡前适度运动好处多 38
三、别等疲劳才休息 40
四、高枕未必无忧 43
五、夏练三伏需注意 45
六、开灯睡觉不利健康 47
七、不要老欠睡眠债 49
八、经常梳头有利健康 52
第三章　有病早知道
——别在疾病面前粗心大意
俗话说，凡事预则立，不预则废，身体健康也是如此。病前预防胜过病后吃
药，日常保健胜过临时锻炼。从而做到小病早知道、大病早预防、有病会疗养、
没病保健康。可是，在生活中，如何把握身体健康的预警信号，如何做到有病早
知道？如何使身体的重大疾病在早期就得到诊疗和防治？这是每一个渴望健康的
读者都应重视的话题。
一、腰酸背痛与颈椎病变 56
二、低血压也是病 58
三、咽喉异常有隐患 60
四、打鼾憋气，谨防睡眠呼吸暂停综合征 63
五、大便异常莫大意 65
六、高血压，人类健康的大敌 68
七、胃部不适，治疗要对症 70
八、动作笨拙、震颤，谨防帕金森病 73
九、高血糖，留心糖尿病并发症 75
第四章　向白领病说不
——别拿健康赌明天
都以为白领们的工作条件无比优越，享有高收入，在高楼大厦上班，用的是
高科技设备，出入高级酒店会所殊不知，那些让人羡慕的“白领一族”们却
也为此付出了健康的代价。因为这些高科技的东西，在改变我们生活方式的同时，
也带来了很多新的健康隐患。比如电脑辐射、手机辐射、家电辐射等，对于白领
一族的健康来说就是莫大的威胁。
一、久坐不动隐患多 80
二、电脑一族养肝护眼很重要 82
三、小心MP3 带来的耳机病 85
四、谨防SOHO 一族的抑郁症 86
五、办公室感冒谨防“群发” 89
六、长期使用电脑，谨防“腕管综合征” 91
七、长期失眠要警惕 93
八、白领，别让辐射害了你 96
第五章　男人也有“难言之隐”
——关爱男性的健康
在常人的眼里，男人是“坚强”的象征，是“不屈”的化身。可是，当我们
把关怀的目光投向这些“坚强”的人群时，却不难发现：男性也有脆弱的地方，
男性也需要关怀，男性的生殖健康状况更令人担忧。比如，男性的前列腺炎、男
性的乳房肿块、男性的脂肪肝
一、前列腺炎，中青年男性的隐忧 101
二、男士内裤要合适 104
三、巧克力有益健康 106
四、年轻男性，留神你的黑发 108
五、应酬多，小心脂肪肝 111
六、“啤酒肚”并非因啤酒而起 114
七、男人，应该多补脑 116
八、男人乳房肿块别轻视 119
九、男人也要重视“面子” 121
第六章　女性疾病需注意
——做个健健康康的女人
对女性而言，健康的才是美丽的。由于女性有着“独特”的生理结构，因而
她们经常会产生一些特殊的疾病。比如卵巢囊肿、月经不调、子宫肌瘤、白带增
多等。对于这些只有在女性身上才会产生的疾病，一方面需要女性朋友多加注意，
另一方面也需要男性的高度呵护。
一、不宜长期贴身用的小物品 124
二、乳房肿块莫轻视 125
三、子宫肌瘤是女性的健康杀手 129
四、揪出痛经背后的元凶 133
五、为什么说十女九带 136
六、女人也需要养肾 138
七、未婚女孩为何会得附件炎 141
八、女性便秘，伤的不止是美丽 144
第七章　赶潮流别忘保健康
——警惕时尚的陷阱
赶潮流是一种时尚，它引领着众多的女性朋友争先效仿。对于生活中涌现的
新方法、新主张、新经验常常会照单全收。比如束腰减肥、穿洞刺青、洗肠养颜
等，都是她们紧贴潮流的见证。可是，现实生活中的许多潮流往往与健康背道而
驰，如果不慎重地对待，反而会陷入时尚的陷阱中，遭受疾病的侵扰。
一、别和腰围过不去 148
二、常拔眉毛害处多 150
三、口红虽美要慎用 152
四、淋浴后不宜立即化妆 155
五、“美丽冻人”不可取 157
六、穿洞刺青有害健康 159
七、别靠洗肠来养颜 161
八、肿眼泡不宜割双眼皮 163
第八章　心病还得心药医
——学会做自己的心理医生
在现代生活中，每个人都不同程度地承受着来自四面八方的精神压力，压力
得不到缓解就会引发各种心理疾病。俗话说，心病还得心药医。要想抚平心灵的
伤痕，要想调节自己的心态，关键还在于自己。所以说，每个人都应学会成为自
己的心理医生。
一、打哈欠可减轻压力 167
二、谨防“白领嗜贪症” 169
三、不要抑制叹息 171
四、该哭的时候不要强忍悲伤 172
五、生闷气的不良后果 174
六、猜疑是烦恼的祸根 177
七、牢骚不能改变现实 179
八、自满是无知的表现 181
九、报复伤人害己 183
十、嫉妒是一柄双刃剑 185
第九章　小窍门管大用
——保持健康的小秘诀
生活中，有各种各样的小窍门，比如健康小窍门、饮食小窍门、锻炼小窍门
等。这些小窍门不但简单方便，具有极强的可操作性，而且特别实用，对于健康
的保护有非同一般的帮助。因为，这些小窍门都是生活的积累，都是经过长时间
的验证而得来的。
一、茶水漱口可健齿 189
二、喝红茶可预防感冒 190
三、吃大蒜可预防血栓形成 192
四、远眺可预防近视 194
五、预防夜间心绞痛的窍门 196
六、防高血压的“三松”法 198
七、吃鲜核桃可防腹泻 200
八、揉腹可预防胃肠疾病 201
九、妇女经期宜吃姜 203
十、防冻疮的小窍门 206

这件商品于 2008-04-10 添加.