工作着健康着――上班族健康警示录

首页 ┆ 咨询 ┆ 科普 ┆ 论坛 ┆ 博客

我的账户 ┆

购物车内容 ┆ 去收银台

动漫周边 ┆ 数码 ┆ 最新商品 ┆ 出版社 ┆ 丛书 ┆ 作者 ┆ 最近出版书籍 ┆ 在线阅读 ┆ RSS

商品搜索

高级搜索

热门搜索词：殷红博早期教育与天才区慕洁

您现在的位置：书城 > 图书 > 自我实现/励志 > 上班族 > 商品信息

工作着健康着――上班族健康警示录

定价: ￥15.00元 金桥价: ￥14.25元 节省: ￥0.75元

出版/发行时间: 2005-06-01

出版社: 化学工业出版社

作者: 武留信

ISBN: 7-5025-7196-5

开本: 32

内容简介

本书包括：
来自人民大会堂的健康忠告
――走出亚健康，做健康中国人一、四位一体解释健康新观念 / 21
1健康观的转变与现代健康理念的确定 / 21
2现代健康概念 / 25
3人体健康的层次 / 31二、十大健康警示和六种高危人群 / 37
1英年早逝现象的警示 / 37
“慢病”早进门，无知、无为是祸

................

目录

来自人民大会堂的健康忠告
――走出亚健康，做健康中国人一、四位一体解释健康新观念 / 21
1健康观的转变与现代健康理念的确定 / 21
2现代健康概念 / 25
3人体健康的层次 / 31二、十大健康警示和六种高危人群 / 37
1英年早逝现象的警示 / 37
“慢病”早进门，无知、无为是祸根，六种人群受青睐
2健康指数调查警示 / 49
中国人健康寿命比日本人低12岁
中国知识分子平均只有53岁
皮带越长，烟瘾越大，体重越重，活动越少，寿命越短
3久坐的健康警示 / 52
久坐危及健康，许多病是长期“坐”出来的，多坐不如多走路
4疾病谱变化与致病危险因子流行警示 / 56
心脑血管病和恶性肿瘤等慢性非传染性疾病成为威胁中国人健康的主要凶手和导致死亡的元凶
5新旧传染病流行警示 / 62
公共卫生关系国人生命，饮食安全决定民族命运
6过度紧张与压力警示 / 64
压力最大的十件生活事件包括：丧偶、离异、失业、怀孕、个人习惯的改变、子女离家、性功能障碍、结婚、退休、圣延节/重大节日
7精神与心理障碍警示 / 68
抑郁症――“心灵感冒”，胜似感冒
精神障碍是家庭悲剧的最大祸根
8环境污染警示 / 73
75%的慢性非传染性疾病与生产和生活过程中的废弃物污染有关，举不胜举的化学、生物、物理污染物正严重影响着人民的身心健康
9不良生活方式警示 / 76
不良生活方式是三分之二的慢性非传染性疾病发生的源头
餐饮业全国每年以1000亿元的消费递增，吃出的病成为当今引人关注的“中国制造”
10滥用药物及补品警示 / 79
药物猛于虎，补品需当心
食补胜于药补，自然疗法是最好的疗法三、解读和走出亚健康 / 85
1亚健康的由来 / 85
旧话题，新概念
上医治未病
伴随新的健康理念和医学模式产生
2亚健康的内涵和范围 / 87
内涵丰富，界定困难
中西医表述不同
与亚临床和慢性疲劳综合征不完全等同
需与精神心理性疾患和功能性疾病仔细鉴别
3亚健康状态的五大成因 / 92
过度紧张与压力
引发心脑血管病和恶性肿瘤的危险因子增加并流行
不良生活方式和习惯
环境污染
不良精神、心理刺激
4亚健康的五大危害 / 93
大多数慢性疾病的病前状态
影响工作效能和生活、学习质量
导致精神、心理疾病
影响睡眠质量，加重身心疲劳
影响健康寿命
5“十字方针”预防亚健康 / 94
平心――平衡心理
减压――适时缓解紧张和压力
顺钟――顺应生物钟，充足睡眠
增免――增强机体免疫力
改良――改变不良生活方式和习惯四、做好健康评估，把健康掌握在自己手中 / 99
1为自己的健康打分 / 100
2怎样做好健康检测 / 126
3健康评估 / 127

五、情商与健商，走向成功的两大法宝 / 135
1成功的要素 / 135
体健是基础，心态是关键，智商是前提，情商是桥梁，健商是法宝
成功=（智商IQ+情商EQ）× 健商HQ
2高情商，是你走向成功的金钥匙 / 136
智商决定录用，情商决定提升
3什么是健商，想测测你的健商吗 / 139
健商代表着一个人所具有的健康意识、健康知识、健康能力和水平，反映一个人的健康才智
4低健商、你生命的杀手 / 144
英年早逝多半是低健商惹的祸
生命历程中不能没有健商
有了高健商才可能有高健寿
高健商可以增值情商与智商
5实现目标，从构建健商开始 / 146
欲望不要太高、健商不要太低
获取成功不要以扼杀健康为代价
让情商、智商坐上健商快车，一起通向成功！
6获得高健商的秘诀 / 148
秘诀一：学习知识、更新观念
秘诀二：从我做起、有知有为
秘诀三：掌握技能、持之以恒
秘诀四：管住欲望、稳定情绪
秘诀五：循序渐进、适合适度

六、拥有“五大基石”，享受健康生活 / 157
1合理膳食 / 158
吃得好是品味生活、吃得差是拒绝健康
2适量运动 / 161
常运动促身体健康，不运动会身心俱伤
3戒烟限酒 / 163
不吸烟健康在身边，限饮酒幸福长拥有
4心理平衡 / 167
心胸宽保四季太平，脾气急生疾减寿
5充足睡眠 / 169
良好睡眠，成功之源

七、防止四大健康问题，抓住两大保健原则 / 171
1预防心脑血管疾病 / 171
即使是世界上最富裕的国家，也负担不起心血管疾病及其他慢性病的治疗费用
2预防恶性肿瘤 / 175
花1元钱用在预防上，可以节省8元的治疗费和100元的抢救费用及陪护费用
3预防生物节律紊乱 / 178
生物钟紊乱可以引起疲倦、精神无法集中，胃肠功能紊乱等很多身体不良反应和疾病。长期失眠的人更会因生物钟紊乱带来精神或躯体的疾病
4预防认知功能低下 / 179
在轻度认知功能障碍的人群中，有40%的人可能最终发展为老年性痴呆
5保健的关键原则 / 181
保健的两大关键原则：减轻工作和生活压力；防止过度疲劳的发生

这件商品于 2005-07-18 添加.