四季养生百科宝典/最新家庭百科宝典

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四季养生百科宝典/最新家庭百科宝典

定价: ￥28.80元 金桥价: ￥27.36元 节省: ￥1.44元

出版/发行时间: 2008-08-01

出版社: 中医古籍出版社

丛书名: 最新家庭百科宝典

作者: 李雪明

ISBN: 9787801746108

版次: 1

内容简介

现代医学通过研究也证明，人要很好地进行养生保健，就必须要遵循自然，顺应自然界中时序的变化，遵循天人合一的传统养生理念，顺应24节气的变化而相应地调整养生思维。事实告诉我们，冬去春来，寒暑交替，时令的转换，很多时候会给人们生活带来诸多烦恼和疾病。本书从历代经典著述中辑录钩沉，荟萃精妙，将现代医学知识与传统养生理念有机融合，为人在不同季节时令里如何养生提供了依据。本书融趣味性、经典性、知识性与实用性为一体，是一部现代家庭保健的实用工具书。

第一章春之卷
一、立春
1．节气特征
2．日常起居
(1)重视室內环境卫生
(2)注意防止“倒春寒”
(3)早春莫忘暖“两头”
(4)消除“春困”的方法
3．饮食调养
(1)立春饮食要点
(2)立春宜吃“升发”食物
(3)春季饮食应有节
(4)春季饮食宜清淡
4．运动健身
(1)春季运动的益处
(2)春季锻炼要选好方式
(3)春放风筝有利养生
(4)老年春季锻炼五不宜
5．疾病防治
(1)春季宜防甲肝
(2)立春防感冒小妙招
(3)立春宜防冠心痛
(4)春季要防老伤复发
6．精神调摄
(1)心胸宜开阔
(2)克服春天忧郁症的方法
(3)春季要重视养神
(4)春季房事应适度
7．专家谈立春养生要领
二、雨水
1．节气特征
2．日常起居
(1)春捂防春寒
(2)雨水时节谨防倒春寒
(3)选用被子的科学
(4)春季生活要有规律
3．饮食调养
(1)雨水饮食要点
(2)宜补充维生素
(3)宜多食甜，少食酸
(4)春季进补因人因时而异
4．运动健身
(1)散步养生健身
(2)慢跑健身
(3)锻炼宜讲科学
(4)春季锻炼要选好时段
5．疾病防治
(1)春季皮炎的防治
(2)小心胃病复发
(3)宜防肺炎

(4)迁延性、慢性肝炎复发的预防
6．精神调摄
(1)多听音乐可舒心安神
(2)自信方可安然度春
(3)种花养性健身
(4)雨水养生宜静
7．专家谈雨水养生要领
三、惊蛰
1．节气特征
2．日常起居
(1)晚睡早起
(2)选择养生药枕
(3)不宜久睡
(4)午睡可消困
3．饮食调养
(1)饮食应多样化
(2)巧用饮食解春困
(3)适宜吃的水果
(4)春初宜食葱
4．运动健身
(1)抖空竹
(2)踢毽子
(3)春游踏青
(4)老人不宜空腹锻炼
5．疾病防治
(1)惊蛰宜防“桃花癣”
(2)早春季节宜防流脑
(3)过敏性鼻炎的防治
(4)小心春季宜中风
6．精神调摄
(1)惊蛰时节宜泡“森林浴”
(2)春季应选择的音乐
(3)应控制情绪
(4)老人要“随遇而安”
7．专家谈惊蛰养生要领
四、春分
1．节气特征
2．日常起居
(1)早晚增衣
(2)春季老年人要做到“五暖”
(3)早春时节忌穿裙子
(4)春季宜多开窗
3．饮食调养
(1)老年人的食补
(2)小儿如何进补
(3)宜喝些蜂蜜
(4)宜多食竹笋
4．运动健身
(1)登山
(2)养成伸懒腰的习惯

(4)深秋防冻疮
6．精神调摄
(1)养花种草调养情志
(2)静默有益身心
(3)调摄情绪的良法
(4)老年人再婚的心理保健
7．专家谈霜降养生要领
第四章冬之卷
一、立冬
1．节气特征
2．日常起居
(1)冬季宜早睡晚起
(2)冬季室温应适度
(3)冬天孕妇的孕期保健
(4)儿童衣着不可过暖
3．饮食调养
(1)冬季多吃水果利养生
(2)冬季宜少食咸
(3)立冬宜补冬
(4)冬季宜吃黑色食品
4．运动健身
(1)冬泳健身
(2)冬季搓手好处多
(3)冬季不宜戴口罩锻炼
(4)运动之前要热身
5．疾病防治
(1)冬宜防口角炎
(2)冬防肛肠病
(3)冬季防范“红脸蛋”
(4)冬季预防青光眼
6．精神调摄
(1)预防季节性情感失调症
(2)冬季要心怀希望
(3)冬天养神
(4)天寒不适勿多疑
7．专家谈立冬养生要领
二、小雪
1．节气特征
2．日常起居
(1)冬季宜穿睡衣入睡
(2)冬季足浴
(3)冬季不要“怕冷憋尿”
(4)冬季戴帽好御寒
3．饮食调养
(1)减咸增苦滋养心气
(2)冬食荞麦益健康
(3)冬令进补宜吃泥鳅
(4)冬令进补勿忘“四戒”
4．运动健身
(1)冬季健身的最佳时机

(2)冬季长跑
(3)多抚摸嬰儿可健身益脑
(4)适宜老人的床边锻炼
5．疾病防治
(1)注意防治小儿肺炎
(2)悉心呵护前列腺
(3)警惕冬季骨质疏松症
(4)虚冷症的防治
6．精神调摄
(1)小雪自我调节心法
(2)老年人心态年轻有7招
(3)朗诵有益于健康
(4)老年人养金鱼能延年益寿
7．专家谈小雪养生要领
三、大雪
1．节气特征
2．日常起居
(1)冬季室内的湿度
(2)冬季日光浴
(3)冬季宜勤晒被
(4)冬季慎用“电热毯”
3．饮食调养
(1)冬令进补有针对性
(2)冬季常吃羊肉
(3)冬季药酒的选用
(4)吃火锅的宜与忌
4．运动健身
(1)做冬天健身操
(2)运动宜动静结合
(3)冬季宜练养肾功
(4)冬季滑冰
5．疾病防治
(1)冬季冻疮的防治
(2)类风湿性关节炎的防治
(3)瘙痒症的预防
(4)冬防流行性感冒
6．精神调摄
(1)老人退休不宜坐享清福
(2)冬季养生宜笑口常开
(3)冬天情绪需保温
(4)哼唱歌曲益养身
7．专家谈大雪养生要领
四、冬至
1．节气特征
2．日常起居
(1)冬季护肤
(2)当心煤气中毒
(3)冬季买鞋要细挑
(4)冬季挑选袜子的学问
3．饮食调养

(1)冬至数九宜吃“黑食”
(2)冬季老年人进补的学问
(3)冬季老年人晚餐七忌
(4)冬季宜服用人参
4．运动健身
(1)老年秧歌
(2)梳浴健身法
(3)中老年关节操
(4)运动疗法减轻膝关节痛
5．疾病防治
(1)冬季老年人防骨折
(2)冬季防肩关节周围炎
(3)冬防小儿久咳不愈
(4)肺心病患者冬季要保健方法
6．精神调摄
(1)宜选择以静制躁
(2)清心寡欲，宠辱不惊
(3)缓解精神压力的方法
(4)如何改善不良性格
7．专家谈冬至养生要领
五、小寒
1．节气特征
2．日常起居
(1)冬季宜常开门窗
(2)冬季应节制性生活
(3)冬季宜戴手套
(4)冻僵的手忌立即烤火
3．饮食调养
(1)食补养生
(2)冬令进补宜吃白木耳
(3)冬令进补宜吃香菇
(4)冬令进补忌滥用壮阳药
4．运动健身
(1)冬季锻炼三大注意
(2)改善微循环以防病抗衰老
(3)快步行走的好处
(4)每天踮脚数十次
5．疾病防治
(1)冬季防慢性支气管炎
(2)要谨防哮喘
(3)慢性鼻炎复发的预防
(4)寒冬谨防心肌梗死
6．精神调摄
(1)松弛法可消除精神紧张
(2)消除自卑悦纳自己
(3)平衡心理四法则
(4)保持情绪平衡
7．专家谈小寒养生要领
六、大寒
1．节气特征

2．日常起居
(1)冬季保暖重在足和背
(2)谨防缺氧综合征
(3)冷水洗脸，温水刷牙
(4)冬季慎穿羽绒服
3．饮食调养
(1)营养味关腊八粥
(2)冬饮黄酒养胃健肾
(3)冬季不宜多吃糖
(4)能御寒的食物
4．疾病防治
(1)冬季防嬰儿闷热综合征
(2)冬季防低体温症
(3)雪盲症的防治
(4)冬天避风防面瘫
5．运动健身
(1)五禽戏
(2)爬楼健身
(3)大雪纷飞好滑雪
(4)大寒运动不宜太剧烈
6．精神调摄
(1)心理疗法克服焦虑
(2)冬天宜静神少虑
(3)中老年人应克服的不健康心理
(4)情绪不佳的调节方法
7．专家谈大寒养生要领

(3)压腿健身五原则
(4)老年人背部锻炼法
5．疾病防治
(1)春季防鼻出血
(2)春季防红眼病
(3)春分小心失眠
(4)小心谨防伤食症
6．精神调摄
(1)烦躁的自控疗法
(2)春分时节宜弈养生
(3)春季养神贵在乐
(4)制怒保健七招
7．专家谈春分养生要领
五、清明
1．节气特征
2．日常起居
(1)春天需防雾
(2)春天排毒计划
(3)清明提防湿气致病
(4)怎样保养皮肤
3．饮食调养
(1)清明宜服滋补品
(2)春季早餐宜喝酸奶
(3)吃锅巴有益健康
(4)健康食谱
4．运动健身
(1)习练太极拳的注意事项
(2)健脑操防春困
(3)科学旋转巧养生
(4)宜做韧性锻炼
5．疾病防治
(1)宜防流感
(2)宜防哮喘
(3)精神病复发的预防
(4)小心预防支气管扩张
6．精神调摄
(1)心理疾病春季养生
(2)常养心者善养生
(3)养生“十二少”
(4)利用气功改善情绪
7．专家谈清明养生要领
六、谷雨
1．节气特征
2．日常起居
(1)先睡心，后睡眼
(2)春季鞋袜的选择
(3)內衣的选择
(4)宜早睡早起
3．饮食调养
(1)谷雨食疗要点

(2)春食菠菜好处多
(3)常食药粥养肝脏
(4)饮食应注意温度
4．运动健身
(1)健身球
(2)运动疗法减轻膝关节疼痛
(3)骑车
(4)跳绳
5．疾病防治
(1)宜防痄腮
(2)旅游性肠胃炎的预防与中医治疗
(3)溃疡病复发的预防
(4)防口唇干裂
6．精神调摄
(1)春季常做噩梦如何摆脱
(2)如何缓解春天抑郁
(3)心病需要“心”医
(4)宜多梳头
7．专家谈谷雨养生要领
第二章夏之卷
一、立夏
1．节气特征
2．日常起居
(1)居室布置很重要
(2)发霉的夏季衣服要消毒
(3)应注意儿童的睡眠卫生
(4)夏装宜选择怎样的衣料
3．饮食调养
(1)立夏饮食宜忌
(2)宜吃苦味食物
(3)少吃生冷，适当进温食
(4)食宜清淡，不宜过饱
4．运动健身
(1)拍打健身法
(2)宜进行耐热锻炼
(3)老年人宜常打乒乓球
(4)吊环运动
5．疾病防治
(1)立夏宜防上火
(2)小儿消化不良的防治
(3)夏季防乙脑
(4)防止肠道传染
6．精神调摄
(1)夏季宜重“养神”
(2)生活需要宽容
(3)老人要心平气和
(4)心理养生“八戒”
7．专家谈立夏养生要领
二、小满
1．节气特征

2．日常起居
(1)夏季洗脸忌冷水
(2)夏季服装的色彩
(3)不宜常用凉水冲脚
(4)夏日晚睡早起要午休
3．饮食调养
(1)小满饮食要点
(2)夏季宜多吃醋
(3)夏季科学补水
(4)注意饮食卫生
4．运动健身
(1)常洗“森林浴”有利健康
(2)夏季洗冷水浴利养生
(3)夏季雨练
(4)夏日游泳好
5．疾病防治
(1)小满宜防“风疹”
(2)夏季痱子的防治
(3)应预防小儿夏季热
(4)夏日防头痛
6．精神调摄
(1)善于遗忘
(2)学会忍让
(3)小心夏季“情绪中暑”
(4)精神要饱满
7．专家谈小满养生要领
三、芒种
1．节气特征
2．日常起居
(1)夏季午睡要讲科学
(2)夏天宜少戴变色镜
(3)夏季坐卧宜讲究
(4)夏用凉席常擦洗
3．饮食调养
(1)夏季进补
(2)宜食苦、酸咸，稍增辛，少吃甜
(3)根据体质选水果
(4)夏季饮茶解暑以绿茶为上
4．运动健身
(1)运动壮腰法
(2)夏宜练坐功
(3)爬行能养生健体
(4)夏季宜光脚走路
5．疾病防治
(1)黄梅天谨防心绞痛发作
(2)梅雨季节防旧伤复发
(3)夏季防痢疾
(4)夏日防头痛
6．精神调摄
(1)静思冥想提高免疫力

(2)夏日忌情感障碍
(3)老年人要预防退休综合征
(4)夏季宜养心
7．专家谈芒种养生要领
四、夏至
1．节气特征
2．日常起居
(1)夏日忌贪凉
(2)夏天的着装与健康
(3)夏季房事不宜多
(4)夏季睡眠所忌
3．饮食调养
(1)夏至饮食要点
(2)夏季喝啤酒的学问
(3)夏季适当吃姜能保平安
(4)宜吃西瓜
4．运动健身
(1)夏季减肥
(2)哑铃健身操
(3)夏季游泳消暑又健身
(4)夏日闲庭信步
5．疾病防治
(1)盛夏宜防中暑
(2)小心“空调病”
(3)小心“电风扇病”
(4)小心“冰箱病”
6．精神调摄
(1)夏日消暑宜心静
(2)女性更年期心理调适
(3)男性更年期心理调适
(4)心理衰老推迟的方法
7．专家谈夏至养生要领
五、小暑
1．节气特征
2．日常起居
(1)如何正确使用花露水
(2)夏季乘凉宜用摇扇
(3)夏季外出宜戴顶凉帽
(4)盛夏药浴最适宜
3．饮食调养
(1)小暑饮食宜忌
(2)夏天适宜喝什么
(3)剧烈运动后忌吃冷食
(4)夏饮牛奶好处多
4．运动健身
(1)老年人锻炼谨防中暑
(2)颤抖健身法
(3)健脑操
(4)老年人不宜夏练三伏
5．疾病防治

(1)夏季皮肤病的防治
(2)夏季防脱发
(3)夏季要防热浪症
(4)夏季也要谨防受凉
6．精神调摄
(1)小暑养生宜“平”
(2)想象养生
(3)酷暑清心
(4)情绪不佳时的调节方法
7．专家谈小暑养生要领
六、大暑
1．节气特征
2．日常起居
(1)女性应注意行经期的卫生
(2)风油精在夏季的妙用
(3)夏季老年人养生要防劳累
(4)吹电风扇的学问
3．饮食调养
(1)大暑宜食苦味食品
(2)夏宜食酸开胃
(3)适当进食消暑渗湿食品
(4)吃水果讲学问
4．运动健身
(1)背部锻炼法
(2)面部防衰操
(3)打保龄球有“保龄”功效
(4)跳迪斯科可抗衰老
5．疾病防治
(1)女性夏季应防尿道炎
(2)夏末要防湿邪致病
(3)盛夏要预防老年人发生血栓
(4)夏季防痔疮
6．精神调摄
(1)长吁短叹有益于健康
(2)幽默是延年益寿的“良方”
(3)心情烦恼的解脫方法
(4)老年人怎样保持情绪平衡
7．专家谈大暑养生要领
第三章秋之卷
一、立秋
1．节气特征
2．日常起居
(1)秋季宜早睡早起
(2)秋寒慎穿裙装
(3)秋初如何防湿
(4)初秋养生宜药浴
3．饮食调养
(1)立秋宜贴秋膘
(2)秋季养肺宜食的果蔬
(3)慎吃瓜果多喝汤

(4)平补与润补
4．运动健身
(1)慢跑健身
(2)秋季病者锻炼要选准项目
(3)秋季锻炼宜早动晚静
(4)吐纳健身法
5．疾病防治
(1)初秋时节谨防感冒
(2)秋季防治口唇皲裂
(3)疮疖的预防与中医治疗
(4)立秋谨防支气管炎
6．精神调摄
(1)心静神宁度初秋
(2)入秋谨防“情绪疲软”
(3)舒缓情绪可以选择听音乐
(4)童心不泯益长寿
7．专家谈立秋养生要领
二、处暑
1．节气特征
2．日常起居
(1)秋季穿着七须知
(2)秋装晒晒再穿
(3)秋季要多梳头
(4)秋来勤洗手可防流感
3．饮食调养
(1)秋季饮食应有节
(2)秋季宜食甘润之物
(3)秋季宜常食大枣
(4)宜多喝开水
4．运动健身
(1)腹式呼吸养肺健体
(2)宜做冷空气浴
(3)呼吸健肺操
(4)秋季健身的禁忌
5．疾病防治
(1)秋季儿童宜预防感冒
(2)防止皮肤干燥
(3)秋季宜防花粉病
(4)秋季防细菌性痢疾
6．精神调摄
(1)精神的松弛疗法
(2)老人应自我排遣寂寞
(3)老来求美益健康
(4)读书益寿
7．专家谈处暑养生要领
三、白露
1．节气特征
2．日常起居
(1)秋季防静电伤人
(2)女性应重视皮肤保养

(3)秋季老人应午睡
(4)秋季居室要讲卫生
3．饮食调养
(1)秋季常食百合有益健康
(2)秋季饮食需小心
(3)秋食橘子有禁忌
(4)秋季话药粥
4．运动健身
(1)秋游
(2)常转动脚脖可健身
(3)踢毽子可以健身
(4)颈椎保健操
5．疾病防治
(1)秋季防头皮屑
(2)秋防咽炎
(3)秋凉防胃病
(4)秋防脊髓灰质炎
6．精神调摄
(1)警惕心理亚健康
(2)老年人看少儿节目有益于健康
(3)赏画有益身心
(4)秋天调理情志应注意什么
7．专家谈白露养生要领
四、秋分
1．节气特征
2．日常起居
(1)秋天睡眠四须知
(2)开窗的最佳时间
(3)忌忽视“秋冻”
(4)秋季怎样洗澡
3．饮食调养
(1)秋季宜常食萝卜
(2)秋季当饮乌龙茶
(3)秋天宜补锌
(4)注意补充镁元素
4．运动健身
(1)老年保健电视操
(2)呼吸体操
(3)打太极锻炼筋骨
(4)床上健身运动
5．疾病防治
(1)秋宜避免气象过敏症
(2)秋防脓疱疮
(3)秋季把好肥胖关
(4)秋季宜防秋燥
6．精神调摄
(1)老年心态掌握“一二三四五”
(2)怎样应付秋季老年人抑郁症
(3)清静养神的良法
(4)秋季心宽万事顺

7．专家谈秋分养生要领
五、寒露
1．节气特征
2．日常起居
(1)秋季呵护双手
(2)秋季如何护足
(3)秋季晒衣须知
(4)秋天要让肌肤多喝水
3．饮食调养
(1)秋季多吃红豆益处
(2)多食红薯益处多
(3)秋季嫩藕胜良方
(4)秋食山楂可降压
4．运动健身
(1)秋季宜练瑜珈
(2)跳跳有氧健身操
(3)锻炼腹肌治腰痛
(4)有效的面部美容按摩
5．疾病防治
(1)天气变化小心牙病
(2)便秘的防治
(3)秋防老寒腿
(4)秋季防姜片虫病
6．精神调摄
(1)走出“负性情绪”的误区
(2)摆脱精神压力的方法
(3)人到中年莫“恐老”
(4)老年预防伤感
7．专家谈寒露养生要领
六、霜降
1．节气特征
2．日常起居
(1)秋冻要适度
(2)秋天如何护发
(3)秋季按摩鼻子可防燥
(4)老人秋天要节欲
3．饮食调养
(1)秋季话饮酒
(2)秋食甘蔗清热祛燥
(3)深秋饮食要适量质要高
(4)秋季忌空腹吃柿子
4．运动健身
(1)雾天不宜锻炼
(2)怎样自我消除伏案疲劳
(3)常“打耳光”能健身
(4)秋季散步要昂首挺胸
5．疾病防治
(1)深秋要谨防哮喘病
(2)深秋老年人谨防脑中风
(3)秋季小心咳嗽

这件商品于 2008-05-26 添加.