（含盘）办公室太极

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（含盘）办公室太极

定价: ￥29.80元 金桥价: ￥28.31元 节省: ￥1.49元

出版/发行时间: 2008-01-01

出版社: 成都时代出版社

作者: 程克锦

ISBN: 9787807057284

版次: 1

开本: 24

页数: 113

内容简介

现代人工作、生活的压力无处不在，紧张焦虑、肌腱酸痛等亚健康症状随之而来。源自中国传统体育项目——太极的“办公室太极健身术”，不仅继承了先人的智慧，并加入现代科学的养生方式，能帮助你轻松缓解工作和生活压力、有效防治各类“办公室病症”，为自己的身心做个有效的健康保养。

PART 1 办公室太极，赶走Office白领综合征
一、不可忽视的白领综合征
二、办公室太极，体验轻松慢运动
1.备受推崇的慢运动
2.办公室太极，时尚养生保健运动
三、办公室太极，让白领远离职业综合征

PART 2 醒脑轻松功帮你登上办公室健康快车
一、摘星换斗功：舒缓手部经络活血化淤
二、龟鹤吐纳功：疏松肌肉紧张改善颈肩酸痛
三、困佛伸腰功：按摩背部肌肉防止腰酸背痛
四、压肩顾盼功：伸展肢体促进血液循环
五、脚尖划圓功：活血清淤缓解腿麻抽筋
六、双臂划桨功：活动手臂防治关节疼痛
七、平圆推磨功：告別“Key Board”告别肌腱炎
八、梳头搓面压耳功：醒脑提神防治头痛头晕

PART 3 太乙圆明功 OFFICE的活力太极
一、“内外兼修”的太乙圆明功
二、太乙圆明功练习守则
三、太乙圆明功动作图解
预备起势丹田结印托珠自化
灵芝采蕊金刚塑质掌托日月
太乙分身阴阳化合引气归田

PART 4 丹田内转功 OFFICE白领的释压太极
一、平圆功：缓解上班前的莫名倦怠
二、立圆功：释放开会前骤增的压力
三、侧立圆：让你在提案前才思泉涌
四、斜立圆：无惧上司带来的无形压力
五、反斜立圆：让你充满生气八面玲珑
六、气沉丹田：百变环境也能得心应手

PART 5 10分钟OFFICE TAICHI “优化”上班生活
一、身体放松，益处多多
二、太极腹式呼吸法：让你神采飞扬
三、太极静坐：让你身心平静

这件商品于 2008-04-25 添加.